Mag. Manfred Schwarzhofer

Mag. Manfred Schwarzhofer

Terminvereinbarung bitte bei Daniel Müllner, Bewegungscoach, +43 664 426 53 56  oder diegesundheitsprofis@ghz-vital.at

Nach meiner Ausbildung zum Betreuer für Sport / Freizeit / Fitness wollte ich mehr im Bereich Sport und Bewegung – ausgerichtet auf die Gesundheit – wissen und absolvierte daher das Studium für Sport- und Bewegungswissenschaften in Graz. 7 Jahre Praxis, persönliche Erfahrung und Konsequenz sind meine Stärken, die Ihnen auf dem Weg zu einer ganzheitlichen Gesundheit helfen können.

Heute will ich mein Wissen und im Besonderen meine Erfahrungen an die Menschen herantragen und die Wichtigkeit der Bewegung und Gesundheit für den Körper bewusst machen.

Leistungen laut Leistungskatalog:

* Starkes Herz: bei Bluthochdruck, Cholesterin, Diabetes Typ2,

* Optimales Gewicht: Ab– und zunehmende Kaloriengrundumsatzmessung, Kalorienbilanzierung, Ernährungs- und Bewegungsplan
AUCH FÜR KINDER!!

* Wirbelsäule und Gelenke: Muskelschwäche, Hohlkreuz, Bewegungseinschränkungen, bei Rückenschmerzen, Muskelkrämpfe, Gelenksprobleme

* Aufrechte Kinder: Skoliosierungen und Haltungsprobleme bei Kindern

* Leistungstraining: Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und Kraftfähigkeit

Starkes Herz!

Die gesundheitliche Wirkung von Bewegung in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination ist unumstritten. Bei einem kontrollierten Training steigt die Lebenserwartung, Körper und Kopf bleiben fit und leistungsfähig.

Um von jedem Training profitieren zu können, ist ein „ermüdungswirksamer Reiz“ erforderlich. Während dem Training tritt eine körperliche Ermüdung ein, die für den Körper das klare Signal darstellt sich zu verbessern – es kommt zu einer Leistungssteigerung.

Um diese optimale Intensität zu bestimmen ist eine sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik unumgänglich.

Für ein schlagkräftiges Herz!

Aus einer sportwissenschaftlichen Diagnostik ergeben sich genau diese trainingswirksamen Reize. Verbunden mit einem individuellen Trainingsplan kann die Bewegung genau dosiert werden, um:

  • Den Blutdruck zu senken
  • Gewicht zu reduzieren
  • LDL Cholesterin zu senken und HDL Cholesterin zu steigern
  • Leistung zu steigern
  • Schmerzen zu lindern
  • Medikament zu reduzieren
  • Herzkreislauf Risiko zu senken.

Nach einem ausführlichen Eingangstest trainieren Sie individuell oder in der Kleingruppe nach eigenem Trainingsplan für 10-20 Wochen. Nach dem Abschlusstest gestalte ich gemeinsam mit Ihnen Ihren persönlichen (Lebens) Plan für den Alltag, abgestimmt auf alle dokumentierten Daten.

Optimales Gewicht

Um richtig und dauerhaft abnehmen zu können, ist es notwendig, dass man das Verhältnis zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch kennt. Um den täglichen Energieumsatz zu ermitteln muss man den individuellen Grundumsatz messen und den von Lebensstil und Bewegung abhängi­gen Leistungsumsatz hinzufügen. Sinkt etwa durch eine Radikaldiät der Grundumsatz, stellt sich danach der sogenannte Jo Jo-Effekt ein (größere Gewichtszunahme als vor der Diät). Durch einen abgestimmten Bewegungs- und Ernährungsplan können Sie langfristig Ihr Wunschgewicht halten.

Ich messe Ihren Kaloriengrundumsatz und plane Ihre sportlichen Aktivitäten. So erhalten wir eine negative Energiebilanz, die zum Gewichtsverlust führt. Ich lege gemeinsam mit Ihnen fest, wie viel Gewichtsverlust in welchem Zeitraum sinnvoll ist und kann – bei Einhaltung der Ernährungs- und Trainingsvorgaben – sehr genau vorhersagen, wann Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben werden.

Beginnen Sie jetzt mit dem Abnehmen! Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Gewichtsmanagement

  • Beratung übers richtige Abnehmen
  • Grundumsatzmessung mittels indirekter Kaloriemetrie
  • Bauch-, Hüfte- und Taillenumfangmessung
  • Blutdruck
  • Gewichtsmanagement/Kalorienbilanzierung

Gewichtsmanagement plus

  • Beratung übers richtige Abnehmen
  • Grundumsatzmessung mittels indirekten Kaloriemetrie
  • Bauch-, Hüfte- und Taillenumfangmessung
  • Blutdruck
  • Gewichtsmanagement/Kalorienbilanzierung
  • Bewegungs- und Ernährungsplan
  • Kräftigungsübungen

Bessere Leistung!

Der Mensch entwickelt höchste Begeisterung und Effizienz für eine Aufgabe, wenn er durch ein definiertes Ziel motiviert ist. Grundvoraussetzung dafür ist eine klare Information über seine körperliche Fitness.Die Spiroergometrie ist hierbei die umfassendste Diagnostik.

Bisher war dieses Diagnostikverfahren meist nur dem Spitzensport vorbehalten, seit einiger Zeit profitiert aber auch der Freizeit- und Breitensport von den Möglichkeiten, die sich mit der modernen Spiroergometrie ergeben.

Bei dieser Form der Leistungsdiagnostik wird über eine Atemmaske die Atemluft des Sportlers während einer definierten Belastung analysiert und ausgewertet. Vorteil gegenüber der herkömmlichen Laktatmessung ist eine „unblutige“ Datenerhebung im Sekundentakt, welche eine genauere Bestimmung der leistungsrelevanten Trainingsbereiche ermöglicht.

Kennt man seine persönlichen Werte (aerobe und anaerobe Schwelle, VO2max, VE, FeO2 usw.), besteht die Möglichkeit, die individuelle Trainingszonen zu ermitteln (Regeneration, Grundlagenausdauer I + II, Entwicklungsbereich, Maximaltraining) und ein zielgerichtetes Trainingsprogramm zu entwickeln.

Schneller. Höher. Weiter.

  • Sportwissenschaftliche Anamnese
  • Spiroergometrie (submax. oder max. Belastung)
  • Trainingspulsbestimmung
  • Besprechung
  • Schriftliche Auswertung

Für eine optimale Leistungsanpassung und Fortschritt der Ausdauerleistungsfähigkeit ist ein Trainingsplan unabdingbar. Ebenso wird dabei das Verletzungsrisiko auf ein Minimum reduziert und vor Übertraining geschützt.

Stabile Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist die stützende Säule unseres Bewegungsapparates. Sie wird im Alltag am meisten beansprucht und steht unter dem Einfluss hoher statischer und dynamischer Kräfte. Durch Bewegungsmangel, falscher Haltung und Alterungsprozesse entstehen Schäden in den Zwischenwirbelgelenken bzw. Bandscheiben.Schmerzen im Rücken behindern nicht nur die alltäglichen Bewegungsabläufe, sondern rufen auch negative Stimmungen hervor und drücken auf das Gemüt.Jedes Missbefinden an der Wirbelsäule hat eine Ursache, die die Wurzel des Problems darstellt.Mittels einer videounterstützten Funktionsanalyse ihre Wirbelsäule erkenne ich die Ursachen der vorhandenen bzw. von zukünftigen Probleme. In Verbindung mit einem Muskelfunktionstest entsteht ein umfassendes Haltungs- und Bewegungsprofil. Anschließend werden die notwendigen zielgerichteten Interventionen gesetzt.

Für eine schmerzfreie gesunde Wirbelsäule!

  • Diagnostik
  • Sportwissenschaftliche Anamnese
  • Videounterstützte Wirbelsäulenanalyse
  • Muskelfunktionstest
  • Besprechung – Zielbestimmung
  • Übungsplan für zu Hause
  • Rückenschule individuell
  • Rückenschule in der Kleingruppe

Aufbauend auf die Ergebnisse der Diagnostik wird ganz individuell auf die Defizite in Form einer persönlichen Betreuung eingegangen. Sie erhalten dadurch höchste Effizienz und Sicherheit auf Ihrem Weg zum Ziel.

Aufrechte Kinder

Fehlhaltungen der Wirbelsäule und Gelenke können schon bei Kindern und Jugendlichen Schmerzen und Unwohlsein verursachen. Die Folgen daraus zeigen sich in der Motivation und Leistungsfähigkeit im Alltag und Schule. Der Weiteren entwickeln sich durch diese Haltungsschwächen starke Abnützungen und Folgeerkrankungen im Bewegungsapparat. Die einzige Möglichkeit zur positiven Veränderung der Haltung und somit der Schmerzen und Folgeschäden liegt in der spezifischen altersgerechten Bewegung. Im Kindes- und Jugendalter ist die Wirbelsäule noch „formbar“.

Ein individuell gezieltes Training kann viele Probleme im Erwachsenenalter vorbeugen.

Aufrecht durch das Leben!

  • Videounterstützte Wirbelsäulendiagnostik
  • Muskelfunktionstest
  • Haltungsanalyse
  • Besprechung mit Eltern und Kind
  • Einzel- oder Gruppentraining
  • Übungsplan für zu Hause

Gruppeneinheiten:

  • Rückenschule
  • Funktionelles Training
  • Intensives Zirkeltraining
  • Pilates
  • Yoga
  • Stretching and Relax
  • Bodyforming

Ausdauer, Kraft und Beweglichkeitszentrum (Fitnessraum)

  • Sportwissenschaftliches Gesundheits-, Bewegungs- und Leistungstraining!
  • Beinzirkel – für stabile Hüft-, Knie- und Fußgelenke
  • Rumpfzirkel – für eine stabile Wirbelsäule
  • Schulterzirkel – für stabile Schultern
  • Ausdauerbereich
Starkes Herz     Kosten
Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie), Trainingspulsbestimmung, aerobe und anaerobe Schwelle, Trainingsempfehlung     € 150,-
Trainingsplan ab 8 Wochen     € 80,-
Kontrolliertes Kraft/Ausdauertraining 4 Personen, Training 2 mal pro Woche 45 min     € 190,-/Monat
Stabile Wirbelsäule
Wirbelsäulen Videoscreening inkl. Muskelfunktionstest und Übungsplan     € 150,-
Muskelfunktionstest     € 80,-
Personaltraining 45 min     € 60,-
Rückenschule 10er Block Gruppe     € 150,-
Funktionelles Kraftausdauertraining 10er Block Gruppe     € 150,-
Optimales Gewicht
Gewichtsmanagement 4 Personen, kontrolliertes Training 2-mal pro Woche 45 min inkl. Kaloriengrundumsatzmessung und Ernährungsplan     € 210,-/Monat
Aufrechte Kinder
Wirbelsäulen Videoscreening inkl. Muskelfunktionstest und Übungsplan     € 150,-
Muskelfunktionstest     € 80,-
Personaltraining 45 min     € 60,-
Rückenschule 1 Semester in der Kleingruppe (4 Kinder)     € 400,-