
Anna-Maria Milchrahm
Anna-Maria Milchrahm
Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin
- smovey / AQUAsmovey Coach
- Blackroll® / Blackroll® Move Trainer
Weitere Informationen erhalten Sie unter +43 664 500 68 64 oder fitness@ghz-vital.at
Krafttraining an geführten und freien Geräten
Ziel ist es, die Kraft zu erhalten, zu steigern oder wiederzuerlangen!
- Verletzungsprophylaxe
- Steigerung der Muskelmasse
- Vermeidung/Beseitigung von muskulärer Dysbalance
- Erhöhung/Erhalt der Knochendichte
- Lindert Arthrosebeschwerden
- Strafft das Bindegewebe
- Senkt den Bluthochdruck
Ausdauertraining
Ziel ist es, die Ausdauer zu erhalten, zu steigern oder wiederzuerlangen!
- Mehr Vitalität
- Leistung über längeren Zeitraum aufrecht erhalten
- Bessere Regeneration
- Herz-Kreislauftraining
- Bessere Schlafqualität
- Senkung des Cholesterinspiegels
- Senkung des Bluthochdrucks
- Gut für Körper und Geist
- Stress abbauend
Core Training
Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskeln!
- Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität
- Mehr Muskeln in kürzerer Trainingseinheit
- Verbesserung im täglichen Leben durch alltagsbezogene Übungen
- Schnellere Trainingserfolge
- Gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur dank der Dynamik des Trainings
- Stärkung der Rückenmuskulatur
Bodyweight mit und ohne Kleingeräten
Der eigene Körper dient als Trainingsgewicht!
- Ausdauer-, Kraft- und Dehnübungen
- Training der Tiefenmuskulatur
- Ganzkörpertraining
- Steigern der Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Gelenken
- Bessere Körperbeherrschung und Balance
- Verbesserte Haltung
Nordic Walking
Ganzkörpertraining mit Stöcken, perfekt für Einsteiger und Gruppen!
- Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
- Durchblutungssteigerung des Gehirns, Bildung neuer Blutgefäße (verbesserte Merkfähigkeit, größeres Erinnerungsvermögen)
- Verbesserter Stoffwechsel
- Gewichtsregulation
- Immunsystem wird gestärkt
- Verbesserung der Psyche
- Verbesserung der Bewegungssteuerung
smoveyCOACH
- Aktiviert die Muskulatur (Fettverbrennung)
- Stimuliert das Lymphsystem (Zellreinigung)
- Vitalisiert Körperzellen
- Strafft das Bindegewebe
- Fördert den Stoffwechsel
- Stärkt das Immunsystem
- Kräftigt das Herz-/ Kreislaufsystem
- Mobilisiert das Verdauungssystem
Immer Dienstags und Freitags von 14:00 bis 19:00 Uhr im Fitness vital.
„Mens sana in corpore sano“ – Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper.
