Anna-Maria Milchrahm

Anna-Maria Milchrahm

Anna-Maria Milchrahm

Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin

Weitere Informationen erhalten Sie unter +43 664 500 68 64 oder fitness@ghz-vital.at

Krafttraining an geführten und freien Geräten

Ziel ist es, die Kraft zu erhalten, zu steigern oder wiederzuerlangen!

  • Verletzungsprophylaxe
  • Steigerung der Muskelmasse
  • Vermeidung/Beseitigung von muskulärer Dysbalance
  • Erhöhung/Erhalt der Knochendichte
  • Lindert Arthrosebeschwerden
  • Strafft das Bindegewebe
  • Senkt den Bluthochdruck

Ausdauertraining

Ziel ist es, die Ausdauer zu erhalten, zu steigern oder wiederzuerlangen!

  • Mehr Vitalität
  • Leistung über längeren Zeitraum aufrecht erhalten
  • Bessere Regeneration
  • Herz-Kreislauftraining
  • Bessere Schlafqualität
  • Senkung des Cholesterinspiegels
  • Senkung des Bluthochdrucks
  • Gut für Körper und Geist
  • Stress abbauend

Core Training

Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskeln!

  • Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität
  • Mehr Muskeln in kürzerer Trainingseinheit
  • Verbesserung im täglichen Leben durch alltagsbezogene Übungen
  • Schnellere Trainingserfolge
  • Gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur dank der Dynamik des Trainings
  • Stärkung der Rückenmuskulatur

Bodyweight mit und ohne Kleingeräten

Der eigene Körper dient als Trainingsgewicht!

  • Ausdauer-, Kraft- und Dehnübungen
  • Training der Tiefenmuskulatur
  • Ganzkörpertraining
  • Steigern der Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Gelenken
  • Bessere Körperbeherrschung und Balance
  • Verbesserte Haltung

Nordic Walking

Ganzkörpertraining mit Stöcken, perfekt für Einsteiger und Gruppen!

  • Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  • Durchblutungssteigerung des Gehirns, Bildung neuer Blutgefäße (verbesserte Merkfähigkeit, größeres Erinnerungsvermögen)
  • Verbesserter Stoffwechsel
  • Gewichtsregulation
  • Immunsystem wird gestärkt
  • Verbesserung der Psyche
  • Verbesserung der Bewegungssteuerung

smoveyCOACH

  • Aktiviert die Muskulatur (Fettverbrennung)
  • Stimuliert das Lymphsystem (Zellreinigung)
  • Vitalisiert Körperzellen
  • Strafft das Bindegewebe
  • Fördert den Stoffwechsel
  • Stärkt das Immunsystem
  • Kräftigt das Herz-/ Kreislaufsystem
  • Mobilisiert das Verdauungssystem

Immer Dienstags und Freitags von 14:00 bis 19:00 Uhr im Fitness vital.

„Mens sana in corpore sano“ – Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper.