Anna-Maria Milchrahm

Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin

• smovey / AQUAsmovey Coach
• Blackroll® / Blackroll® Move Trainer
• smoveyFIT´N´DANCE-Trainer

Immer dienstags von 15:00 bis 19:00 Uhr im Fitness vital.

Weitere Informationen erhalten Sie unter +43 664 500 68 64 oder fitness@ghz-vital.at

Krafttraining an geführten und freien Geräten

Ziel ist es, die Kraft zu erhalten, zu steigern oder wiederzuerlangen!

• Verletzungsprophylaxe
• Steigerung der Muskelmasse
• Vermeidung/Beseitigung von muskulärer Dysbalance
• Erhöhung/Erhalt der Knochendichte
• Lindert Arthrosebeschwerden
• Strafft das Bindegewebe
• Senkt den Bluthochdruck

Ausdauertraining

Ziel ist es, die Ausdauer zu erhalten, zu steigern oder wiederzuerlangen!

• Mehr Vitalität
• Leistung über längeren Zeitraum aufrecht erhalten
• Bessere Regeneration
• Herz-Kreislauftraining
• Bessere Schlafqualität
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Senkung des Bluthochdrucks
• Gut für Körper und Geist
• Stress abbauend

Core Training

Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskeln!

• Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität
• Mehr Muskeln in kürzerer Trainingseinheit
• Verbesserung im täglichen Leben durch alltagsbezogene Übungen
• Schnellere Trainingserfolge
• Gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur dank der Dynamik des Trainings
• Stärkung der Rückenmuskulatur

Bodyweight mit und ohne Kleingeräten

Der eigene Körper dient als Trainingsgewicht!

• Ausdauer-, Kraft- und Dehnübungen
• Training der Tiefenmuskulatur
• Ganzkörpertraining
• Steigern der Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Gelenken
• Bessere Körperbeherrschung und Balance
• Verbesserte Haltung

Nordic Walking

Ganzkörpertraining mit Stöcken, perfekt für Einsteiger und Gruppen!

• Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
• Durchblutungssteigerung des Gehirns, Bildung neuer Blutgefäße (verbesserte Merkfähigkeit, größeres Erinnerungsvermögen)
• Verbesserter Stoffwechsel
• Gewichtsregulation
• Immunsystem wird gestärkt
• Verbesserung der Psyche
• Verbesserung der Bewegungssteuerung

smoveyCOACH

• Aktiviert die Muskulatur (Fettverbrennung)
• Stimuliert das Lymphsystem (Zellreinigung)
• Vitalisiert Körperzellen
• Strafft das Bindegewebe
• Fördert den Stoffwechsel
• Stärkt das Immunsystem
• Kräftigt das Herz-/ Kreislaufsystem
• Mobilisiert das Verdauungssystem